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                  发布时间:2020-05-27 12:30 来源:淘宝网

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                  责编:焦丽芳

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                  你是骨质疏松的“偏爱”吗?预防骨质疏松这样做就对了

                    是,义父。钟老爷子看着这里这最小的义子,脸上淡淡笑笑,也是对这个最小的义子,最为宠爱。  不错,为父将带你们前往龙门大会,到时,各国精英都将汇集于此,而且,基本都是后天巅峰,甚至,还有先天强者,你们随我前往,争取,被哪个仙门看上,收为弟子,从此学习那无上仙道,长生不死。  孩儿不知。钟老爷子淡淡说道。钟老爷子眼睛忽然亮了起来。

                  2020-05-27  来源:人民网-人民健康网

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                    人体的骨骼在30岁左右达到顶峰,此时骨的强度最大、抗压性最强,随着年龄增长骨状态逐渐变差。从骨质开始丢失到骨质疏松是个缓慢过程,哪些人群容易发生骨质疏松,又该如何预防呢?

                    骨质疏松是一种全身性骨量减少、骨组织微观结构退化、骨脆性增加、骨强度降低的骨代谢性疾病。它严重地影响着患者的生活质量。

                    有四类人群容易发生骨质疏松

                    自然绝经人群。有研究表明激素与骨代谢有着密切的关系,当女性绝经以后(一般的绝经年龄为49岁)或进入更年期,身体内的雌激素含量会下降,骨质丢失速度明显大于骨质形成的速度,这是导致中老年女性尤其是绝经后妇女骨质疏松的主要原因之一。

                    卵巢早衰人群。女性在卵巢功能减退之后,激素含量也会减少,此时骨质的丢失速度会快于骨质生成的速度,最终结局为骨质疏松。

                    中枢性闭经人群。有些年轻女性,由于工作压力大,生活节奏快,导致饮食生活不规律或者过分减肥,造成中枢性闭经,使得女性身体处于低激素的状态,卵巢功能也是低下的状态,在这种情形下,骨丢失大于骨形成,想再变成正常骨质也很难,骨的愈合能力也逐渐下降。

                    化疗或放疗后人群。比如肿瘤的治疗人群,经历放/化疗之后,药物的不良反应很可能引起卵巢功能衰竭,导致卵巢早衰。从而影响激素水平,最终走向骨质疏松。

                    如何预防骨质疏松?

                    饮食:要增加钙质的摄入,来维持骨量;保证摄入足量的蛋白质,以维持肌肉力量。另外,要少喝茶、咖啡等容易造成骨质丢失的饮料。

                    运动:研究表明,运动能够提高机体的雌激素水平,其影响程度与运动强度及运动量有关。适宜的运动不仅能够产生机械刺激促进骨形成,还能调节机体内分泌系统,提高机体雌激素的水平,进而起到预防及治疗骨质疏松的作用。专家强调,尤其是年轻人要通过运动进行钙质、肌肉力量的储备。

                    日照:很多人由于忙碌的工作、学习、生活,日照越来越少,容易引起维生素D的缺乏,而维生素D可以维持钙浓度。因此专家建议:要适度增加日照量。

                    即使是年轻人,患上骨质疏松也很难再回到从前的骨状态。因此更要注意预防!


                  文章关键词:骨质疏松 预防 责编:张钰洋
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